Nushrratt Bharuccha ने मुंबई की बारिश में घर पर ही की वर्कआउट, फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया क्यों है यह जरूरी

Maharashtra: बॉलीवुड एक्ट्रेस Nushrratt Bharuccha ने मुंबई की बारिश के बीच अपनी फिटनेस को बरकरार रखने का एक तरीका साझा किया है। उन्होंने जिम न जा पाने की स्थिति में घर पर ही डंबल्स के साथ वर्कआउट किया, जिसे सोशल मीडिया पर काफी पसंद किया जा रहा है। फिटनेस एक्सपर्ट Garima Goyal ने उनके इस जज्बे को ‘फिटनेस गोल्स’ बताया है।

Nushrratt Bharuccha ने अपने सोशल मीडिया पोस्ट में सफेद स्पोर्ट्स टॉप और लाल शॉर्ट्स पहनकर वेट ट्रेनिंग, स्क्वाट्स और स्ट्रेचिंग करते हुए वीडियो शेयर किया। उन्होंने मजाकिया अंदाज में कैप्शन लिखा कि लोगों ने उन्हें ‘वर्क फ्रॉम होम’ करने को कहा था, लेकिन उन्होंने इसे ‘वर्कआउट फ्रॉम होम’ में बदल दिया।

डाइटिशियन और फिटनेस एक्सपर्ट Garima Goyal ने कहा कि फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम जाना नहीं होता। उन्होंने Nushrratt के इस तरीके को एक टिकाऊ रूटीन बताया जिसे हर किसी को अपनाना चाहिए। Goyal के मुताबिक, रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और बॉडीवेट एक्सरसाइज से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और शरीर का संतुलन बेहतर होता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

एक्सपर्ट ने महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदों पर भी बात की। उन्होंने बताया कि इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर ज्यादा भारी हुए बिना लीन मसल मास बना रहता है। साथ ही, उन्होंने एक मजबूत कोर की अहमियत बताई जो सही पोस्चर बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा के लिए जरूरी है।

लंबे समय तक फिट रहने के लिए Garima Goyal ने पर्याप्त प्रोटीन, संतुलित आहार, भरपूर पानी और अच्छी नींद लेने की सलाह दी है। उन्होंने जोर दिया कि शरीर को मजबूत और लचीला बनाने के लिए ऐसी आदतें डालना जरूरी है जिन्हें आप लंबे समय तक निभा सकें।