Delhi: आजकल के बच्चे मोबाइल और टैबलेट की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिता रहे हैं, जिससे उनमें मायोपिया यानी निकट दृष्टि दोष की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसे देखते हुए All India Ophthalmological Society (AIOS) ने ‘वर्ल्
Delhi: आजकल के बच्चे मोबाइल और टैबलेट की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिता रहे हैं, जिससे उनमें मायोपिया यानी निकट दृष्टि दोष की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसे देखते हुए All India Ophthalmological Society (AIOS) ने ‘वर्ल्ड मायोपिया वीक 2026’ के मौके पर बच्चों की आंखों की सुरक्षा के लिए खास नेशनल गाइडलाइंस जारी की हैं। डॉक्टरों का कहना है कि यह अब सिर्फ चश्मा लगाने तक की बात नहीं है, बल्कि बच्चों की लंबी अवधि की आंखों की सेहत का मामला है।
बच्चों की आंखों को बचाने के लिए क्या करें
AIOS ने बच्चों की आंखों के तनाव को कम करने के लिए ’20-20-20 रूल’ अपनाने की सलाह दी है। इसके मुताबिक, हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लेना चाहिए और 20 फीट दूर रखी किसी चीज को देखना चाहिए। इसके अलावा, बच्चों को रोजाना कम से कम दो घंटे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और पढ़ाई के समय रोशनी का सही इंतजाम रखना जरूरी है।
उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए स्क्रीन टाइम
AIIMS और अन्य विशेषज्ञों ने बच्चों की उम्र के हिसाब से स्क्रीन इस्तेमाल करने की समय सीमा तय की है। 18 महीने से छोटे बच्चों को स्क्रीन से बिल्कुल दूर रखना चाहिए। 18 महीने से 6 साल तक के बच्चों के लिए निगरानी में अधिकतम एक घंटा और 6 साल से बड़े बच्चों के लिए दो घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम नहीं होना चाहिए। Gurgaon के Narayana Hospital के डॉक्टरों ने भी छोटे बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम को एक घंटे तक सीमित रखने की सलाह दी है।
विशेषज्ञों ने किन बातों पर दिया जोर
AIOS के प्रेसिडेंट डॉ. जीवन सिंह टिटियाल ने बताया कि बचपन में मायोपिया बढ़ना एक गंभीर चिंता का विषय है। AIIMS दिल्ली के डॉ. रोहित सक्सेना ने अच्छी नींद, सही पोषण और शारीरिक गतिविधि को आंखों की सेहत के लिए जरूरी बताया है। गाइडलाइंस में साल में एक बार आंखों की जांच कराने और स्कूलों में नियमित विजन स्क्रीनिंग कराने की बात कही गई है ताकि बीमारी का जल्दी पता चल सके।
Frequently Asked Questions (FAQs)
20-20-20 रूल क्या है और यह कैसे काम करता है
यह आंखों के तनाव को कम करने का तरीका है। इसमें हर 20 मिनट के काम के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लेकर 20 फीट दूर की किसी वस्तु को देखना होता है।
बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम की सही सीमा क्या होनी चाहिए
18 महीने से छोटे बच्चों के लिए जीरो स्क्रीन, 18 महीने से 6 साल तक के लिए 1 घंटा और 6 साल से ऊपर के बच्चों के लिए अधिकतम 2 घंटे का स्क्रीन टाइम होना चाहिए।